Voit ensin lämmitellä reippaalla marssilla seisten ja anna käsien heilahtaa mukana!
Seiso hartian levyisessä haara-asennossa. Kurkottele eri suunnilla olevilta oksilta omenoita vuorotellen molemmilla käsillä. laske ne kädessä olevaan koriin. Kerää 10 omenaa. Seuraa katseella omenaa koko ajan. Kurkottessasi omenaa korkeimmalta oksalta, nouse varpaillesi. Kyykisty, kun laitat omenoita maassa olevaan koriin.
Venyttele lopuksi rauhallisesti.
Liike parantaa ryhtiä sekä olkanivelten ja selän liikkeitä. Pystyssä pysyminen varmistuu. Kurkottamiset korkealle, esim. tavaroiden ottaminen ylähyllyltä, helpottuu.
Mukavaa syksyä !