Aloita lämmittelemällä marssin tahdissa, kädet heiluu mukana !
Seiso hartian levyisessä haara-asennossa. Vie kädet edestä taakse kuin tasatyönnöin hiihtäen , polvia notkistaen. Toista rytmikkäästi 10 -15 kertaa. Toista muutama sarja ja muista tasainen hengitys. Tunnetko vauhdin hurmaa ?
Lopeta venyttelemällä.
Parantaa tasapainoa ja kehon verenkierto vilkastuu. Vahvistaa keuhkoja ja sydäntä.
Ja sitten ladulle !