Rohkea rokan syö !

Sydänsavon Proseniorien sokkotärskyt teemalla ”Tänäkin vuonna rohkea rokan syö” 18.8. – 19.8.2019.

Lähdetään reittiä Suonenjoki – Leppävirta – Varkaus….matka jatkuu…

Pukukoodi 1 : ( eka päivä) Siisti pukeutuminen ( piikkikorkoja ei suositella, kravattipakkoa ei ole)

Pukukoodi 2: (toinen päivä): Liikuntaan sopiva rento pukeutuminen

Voit myös tarvita : saunavehkeet ja uikkarit, tietysti hammasharjan. Mukaan iloista ja avointa seikkailumieltä !

Lähtöajat: Suonenjoki, Väinönkatu klo 12.45 – Paloaseman pysäkki – Lempyy – Leppävirta, Unnukka klo 13.30 – Varkaus, matkakeskus klo 14.00 ja matka jatkuu …

Lystiä luvassa, tervetuloa joukolla mukaan !

Sateiseen päivään : Tee mielikuvajumppa : poimi omenoita

Voit ensin lämmitellä reippaalla marssilla  seisten ja anna käsien heilahtaa mukana!

Seiso hartian levyisessä haara-asennossa.  Kurkottele eri suunnilla olevilta oksilta  omenoita vuorotellen molemmilla käsillä.  laske ne kädessä olevaan koriin. Kerää 10 omenaa. Seuraa katseella omenaa koko ajan.  Kurkottessasi omenaa korkeimmalta oksalta, nouse varpaillesi.  Kyykisty, kun laitat omenoita maassa olevaan koriin.

Venyttele lopuksi   rauhallisesti.

Liike parantaa ryhtiä sekä olkanivelten  ja selän liikkeitä.  Pystyssä pysyminen varmistuu.  Kurkottamiset korkealle, esim. tavaroiden ottaminen ylähyllyltä, helpottuu.

Mukavaa kesää !